“Nuestros pensamientos crean nuestras creencias, lo que significa que si piensas en ti de cierta manera durante un período de tiempo suficientemente largo, finalmente lo creerás”. ~ Anónimo

“Eres feo. Eres estúpido. Eres un perdedor.”

Imagina pensar de esta manera sobre ti todos los días. Sin exageración ese fui yo.

Cuando una chica no quería ir a una segunda cita conmigo, me decía a mi mismo que era feo. Cuando no sabía de lo que alguien estaba hablando, creía que era estúpido. Cuando mi publicación de Instagram recibió solamente dos Me gusta, pensaba que era un perdedor.

Me alimenté a cucharadas de pensamientos tóxicos como estos todos los días durante años. Y lo que es peor es que les creí.

¿Pero por qué? ¿De dónde vienen estos pensamientos y creencias tóxicas?

Bueno, para la mayoría de nosotros provienen de nuestra infancia, y en gran medida se basan en experiencias con nuestros padres/tutores.

Mi sistema de creencias (que alimenta esos pensamientos no tan agradables enumerados anteriormente) se formó por la trágica muerte de mi madre cuando tenía tres años y medio y por mi padre alcohólico y adicto a la cocaína. Interioricé la muerte de mamá y el comportamiento alocado de papá de la única forma en que supe hacerlo: pensando que yo era el problema.

Mi papá nunca me sentó y se disculpó por irrumpir en mi habitación en medio de la noche drogado y torturarme. Él nunca se disculpó por no permitirme celebrar mis cumpleaños. Nunca se disculpó por haberme hecho pasar frente a mi equipo de fútbol y decirles que era un chico malo y que no podía jugar en el juego de esa semana.

Como él nunca se disculpó conmigo, mi creciente y pequeña mente se lo tomó personalmente y pensó que yo debía ser el problema. Pensé que me merecía que me castigaran y, como tal, nació un patrón de pensamiento negativo.

Como un niño en la escuela escribiendo en una pizarra porque hizo algo mal, mis pensamientos escriben en mi mente una y otra vez: Hice algo mal. Hice algo malo.

Esta constante autoconferencia negativa finalmente se convirtió en una creencia central: estoy mal, hay algo mal en mí.

Imagina crecer creyendo que tu propia existencia está mal. Ese fui yo. Mis padres me habían cableado para crear esto. Fue como ser sentenciado por un crimen que no cometí.

Como adulto, busqué activamente la validación en otras personas como resultado de esta creencia. Me convertí en una persona complaciente , un hombre que  haría cualquier cosa para que usted me quisiera. “Por favor, dame like, por favor dime que estoy bien.”

Si te gustaba, me sentía menos roto, pero gustarle solo a una persona nunca era suficiente. Si estuviera en una habitación con 100 personas y a todas ellas le gustara menos a una, me preocuparía y me preocuparía, preguntándome qué había hecho mal para no gustarle a esa persona.

También pensé que tenía que ser perfecto en cada área de mi vida. Mi cabello tenía que ser perfecto. Mi ropa tenía que ser perfecta.

Tenía que decir las cosas correctas. Haz las cosas correctas. Sé lo correcto.

También utilicé cada intento fallido para su validación como prueba de que estaba roto.

Me iba a la cama por la noche diciendo que había terminado con ese tipo de comportamiento, sin embargo, me despertaba por la mañana y comenzaba todo de nuevo. Fue como la película Día de la marmota . Estaba viviendo el mismo día una y otra vez, sin parar.

Toqué fondo hace ocho años cuando tenía treinta y siete años. Me odiaba a mí mismo y a la vida que había creado y quería cambiar desesperadamente.

¿Pero cómo? ¿Cómo liberamos creencias falsas profundamente arraigadas que ya no nos sirven? 

De la misma manera que los formamos.

Comienzas apartándote de los pensamientos individuales que refuerzan la creencia negativa, luego dejas ir la creencia todos juntos. Las he oído llamar ilusiones, creencias falsas e incluso mentiras. Me tomó un tiempo creer en estas mentiras por lo que me tomó un tiempo también deshacerlas.

Henry David Thoreau dijo: “Así como un solo paso no hará un camino en la tierra,  un solo pensamiento no hará un camino en la mente. Para hacer un camino físico profundo, caminamos una y otra vez. Para hacer un camino mental profundo, debemos pensar una y otra vez el tipo de pensamientos que deseamos que predominen en nuestras vidas.”

Para dejar ir las creencias falsas, tenemos que practicar observando nuestros pensamientos y reconocer cuando estamos actuando en viejas historias sobre nuestro valor y estima. Al elegir repetidamente no quedar atrapados en las viejas historias, podemos comenzar a experimentar el mundo de una nueva manera.

No vas al gimnasio una vez y de repente estás en la mejor forma de tu vida. No, vas de cinco a seis veces por semana, comes saludablemente y descansas mucho. Y haces esto una y otra vez.

Lo mismo vale para nuestras mentes. Cuanto más trabajamos para la atención plena y la bondad propia, más rápido la abandonaremos. Cuando te encuentres teniendo un pensamiento negativo, reconoce que no tienes que apegarte a él y decide dejarlo pasar. Si tiene problemas para dejarlo ir, cuéntese una historia nueva y más enriquecedora.

Y, sobre todo, solo recuerda que no tuvo nada que ver contigo. No hiciste nada mal. Usted no tiene defectos.

No cometí un crimen. Simplemente absorbí la información que me dieron de la única forma en que mi mente de ocho años sabía hacerlo.

Así que ¿por dónde empezamos? Es diferente para todos nosotros, pero si estás leyendo esto y relacionándote con alguno de ellos, eso en sí mismo es un comienzo. Ese es el comienzo de la autoconciencia.

Para mí, todo se trataba de llegar a ser consciente de uno mismo. Ese fue mi primer paso hacia el cambio personal.

Sabía que no podía hacer cosas por mi cuenta (estuve allí, lo intenté), así que comencé con un programa de doce pasos. La liberación nunca sería posible si seguía buscando la validación de otras personas, así que respiré hondo y valientemente entré en mi primera reunión y admití que tenía un problema.

Fue allí donde abrí y me permitieron ser visto por quien era: un hombre herido que a veces todavía se sentía como un niño asustado. Eventualmente, poco a poco, compartí mis secretos de infancia y fui amado por hacerlo. Fue una experiencia reveladora, que cambió mi proceso de pensamiento de inmediato a: no hice nada malo .

Durante los últimos ocho años he estado dejando ir pensamientos y creencias falsas, lo que a su vez ha creado nuevas posibilidades de cómo pienso y siento en las relaciones. Espero que puedas hacer lo mismo.

Zachary Goodson

Vía: Tiny Buddha